こんにちは、トトとチーの父さんです
小デブ戦記Ⅱの2週目となります
今週で11月も終わるので、結果について検証したいと思います
【前回のダイエット記録に関する記事】
11月のダイエット・筋トレ目標
今月の目標は以下の通りです
・20㎞/週のウォーキング（それに代わるメニューも可）
・スクワット：20回以上/日、プランク：5分/日
・食事：PM10時以降の食事禁止、飲酒：休肝日を中1日最低取る
・1㎏/月の減量（71㎏→70㎏）
- 11月のダイエット・筋トレ目標
- 20㎞/週のウォーキングの結果
- スクワット：20回以上/日、プランク：5分/日の結果
- 食事：PM10時以降の食事禁止、飲酒：休肝日を中1日最低取るの結果
- 1㎏/月の減量（71㎏→70㎏）
- 12月のダイエット・筋トレ目標
20㎞/週のウォーキングの結果
今週は５㎞のウォーキングを5回/週実施することができました
なんと約25㎞も歩いてしまいました
モチベーションをあげるために「ピクミンブルーム」を活用してみました
ピクミンブルームでは「歩いて増やす」、「歩いて咲かせる」、「歩いてのこす」をコンセプトに歩くモチベーションをあげてくれるアプリです
最初は父さんもあまり気にしていなかったのですが、子供の影響を受けてダウンロードしたところはまってしまいました・・・
もし、「寒さからモチベーションが上がらないんだよね」と言う方は、一度試してみてはどうでしょうか？
スクワット：20回以上/日、プランク：5分/日の結果
こちらはちょっとさぼりました（てへぺろ）
- スクワット：20回以上/日 → 達成
- プランク：5分/日： → 達成
隙間時間を見つけてはちょいちょいやりました！
それぐらいの気持ちのでやった方が続くようですよ
食事：PM10時以降の食事禁止、飲酒：休肝日を中1日最低取るの結果
最近は10時ごろには寝てしまうことが多いので、食事はもんだなく達成しました
ただし、飲酒に関しては5日/週のペースでした・・・（目標未達です）
1㎏/月の減量（71㎏→70㎏）
今日体重を図ったところ71.9㎏でした
微増です
食事の量が今週は少し多かったなと反省です
トレーニングはしっかりできているので、徐々に減ることを祈ります
11月は目標の70㎏台は未達成となってしまいました
寒い日が増えてきたので、ウォーキングをさぼらないように、モチベーションを維持することが課題ですね
ピクミンブルームをうまく活用して、少しでも歩く時間を増やしていきますよ！！
12月のダイエット・筋トレ目標
さて、12月の目標ですが、以下の目標で進めていこうと思います
・20㎞/週のウォーキング（それに代わるメニューも可）
・スクワット：20回以上/日、プランク：5分/日
・食事：PM10時以降の食事禁止、飲酒：休肝日を中1日最低取る
・1㎏/月の減量（71㎏→70㎏）
最後までお読みくださりありがとうございました
今日はここまで！
