小デブ戦記

中年男性の肥満との戦い、日々のダイエット活動をお伝えします

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第2期2週目の結果 ピクミンブルームを使ってウォーキングのモチベーションアップ!

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こんにちは、トトとチーの父さんです

小デブ戦記Ⅱの2週目となります

 

今週で11月も終わるので、結果について検証したいと思います

 

11月のダイエット・筋トレ目標

今月の目標は以下の通りです

11月の目標

・20㎞/週のウォーキング(それに代わるメニューも可)

・スクワット:20回以上/日、プランク:5分/日

・食事:PM10時以降の食事禁止、飲酒:休肝日を中1日最低取る

・1㎏/月の減量(71㎏→70㎏)

 

 

20㎞/週のウォーキングの結果

今週は5㎞のウォーキングを5回/週実施することができました

なんと約25㎞も歩いてしまいました

モチベーションをあげるために「ピクミンブルーム」を活用してみました

ピクミンブルームでは「歩いて増やす」、「歩いて咲かせる」、「歩いてのこす」をコンセプトに歩くモチベーションをあげてくれるアプリです

 

pikminbloom.com

 

最初は父さんもあまり気にしていなかったのですが、子供の影響を受けてダウンロードしたところはまってしまいました・・・

もし、「寒さからモチベーションが上がらないんだよね」と言う方は、一度試してみてはどうでしょうか?

 

スクワット:20回以上/日、プランク:5分/日の結果

こちらはちょっとさぼりました(てへぺろ)

  • スクワット:20回以上/日 → 達成
  • プランク:5分/日: → 達成

隙間時間を見つけてはちょいちょいやりました!

それぐらいの気持ちのでやった方が続くようですよ

 

食事:PM10時以降の食事禁止、飲酒:休肝日を中1日最低取るの結果

最近は10時ごろには寝てしまうことが多いので、食事はもんだなく達成しました

ただし、飲酒に関しては5日/週のペースでした・・・(目標未達です)

 

1㎏/月の減量(71㎏→70㎏)

今日体重を図ったところ71.9㎏でした

微増です

食事の量が今週は少し多かったなと反省です

体重の推移

トレーニングはしっかりできているので、徐々に減ることを祈ります

11月は目標の70㎏台は未達成となってしまいました

寒い日が増えてきたので、ウォーキングをさぼらないように、モチベーションを維持することが課題ですね

ピクミンブルームをうまく活用して、少しでも歩く時間を増やしていきますよ!!

 

12月のダイエット・筋トレ目標

さて、12月の目標ですが、以下の目標で進めていこうと思います

12月の目標

・20㎞/週のウォーキング(それに代わるメニューも可)

・スクワット:20回以上/日、プランク:5分/日

・食事:PM10時以降の食事禁止、飲酒:休肝日を中1日最低取る

・1㎏/月の減量(71㎏→70㎏)

 

今週も最後までお読みくださりありがとうございました

今日はここまで!

 

 

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