こんにちは、トトとチーの父さんです
中年男性が減量に取り組み始めて、2週目を終了しました
今週はウォーキングをさぼってしまい目標達成には至りませんでしたが、先週の効果なのか、体重が微減いたしました！！
まだまだ、一時的な数字だと思いますので、継続することを目的にのんびり進めたいと思います
ダイエット活動のTwitterですが、TLがマッチョだらけになってしまった笑
少々刺激を受け始めております
ダイエット用のアカウントなのですが、「マッスル垢」になりそうな気配です笑
本ブログの概要
2021年のゴールデン・ウィーク中、久しぶりに体重計に乗ったところ、なんとびっくり「74㎏」の表示が！！
この1年で５㎏以上も太ってしまいました・・・
このままだと生活習慣病は免れません！
そこで、ウォーキングを中心としたダイエットにチャレンジすることにしました！
毎日5キロ程度のウォーキングを行い、何とか半年程度で元の体重まで戻すことを目標にしたいと考えています
このブログは、コロナ禍下において、巣ごもりの日々により小デブになってしまった管理人のダイエットとの戦い ー小デブ戦記ー の記録です！
体重・体脂肪率・内臓脂肪・基礎代謝量・体内年齢の推移
スタート時点（2021年5月4日計測）の体重等の基本数値 VS 今週の結果を記録しました
体重の推移
体重：73.4㎏ → 71.9㎏（－1.5㎏）
体脂肪率の推移
体脂肪率：23.7％ → 21.6％（－2.1ポイント）
内臓脂肪の推移
内臓脂肪：13.0 → 12.5（－0.5）
基礎代謝量の推移
基礎代謝量：1549Kcal/日 → 1555Kcal/日（＋1Kcal/日） 
体内年齢の推移
体内年齢：46歳（実年齢：48歳） →43歳（－3歳） 
今週は本業が忙しかったり、雨が降ったりでウォーキングが目標未達だったのですが、体重が減少傾向に転じました！！
まだまだ、日々の短期的な変動の範囲かと思いますが、正直うれしいですね
ちょっと頑張れるような気がしてきました
まだ、始めたばかりなので気長に経過観察をしていきます！
数値目標と結果
目標体重：64㎏、期限：2021年11月末
今週の結果：71.9㎏（開始時より－1.5㎏）
ダイエットメニュー：目標と結果
ウォーキング：５㎞/日 程度（5日/週）
今週は目標はクリアならず！今週は、3日しかできませんでした（５㎞/日）
GW明けで本業が忙しく、今週はさぼりがちになってしまいました笑
朝も寝坊気味、夜は心が折れてしまい・・・
はい、言い訳です！
今日からまた頑張ります
結果はTwitterで呟いていますので、ご確認ください笑
おはようございます
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月9日
一週間の始まりですね
今朝もウォーキングがんばりました#ダイエット pic.twitter.com/4m3Y9JPuXe
今日はウォーキングさぼっちゃった
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月11日
テヘッ🤫#ダイエット
いかん、仕事が急に立て込んで…
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月12日
今日もウォーキングサボってしまった
明日こそは！#ダイエット
今日はさぼらず、ウォーキングできました#ダイエット pic.twitter.com/K5s0W1TvxX
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月14日
今日もサボらず、ウォーキングでしました
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月15日
一時間ほどですが、いい感じの疲労感です！#ダイエット pic.twitter.com/UyZXOqdIwr
ダイエット用のTwitterを始めましたので、もしよろしければこちらもよろしくお願いいたします！！
YouTubeを活用した10分トレーニング（5日/週）
5月10日：１エクスサイズ
5月11日：１エクスサイズ
5月12日：１エクスサイズ
5月13日：１エクスサイズ
5月14日：１エクスサイズ
5月15日：１エクスサイズ
１エクスサイズ10分程度なので、何とか目標達成しました！
最初はエクスサイズ後半のスクワットがきつかったのですが、やっと慣れてきました
飲酒：ハイボール ５００ml×２本（3日に１回）
5月10日：ハイボール ５００ml×２本
5月14日：ハイボール ５００ml×1本 ３５０ml×1本
目標達成！中年小デブでも今週は「待て！」ができましたよ
やっぱり、これが一番苦しいですね～笑
今週のウォーキングがさぼりがちだったのに体重が減少した理由
もしかして、お酒を抜いたからなのか・・・
まとめ
2週目は体重が減少したものの、最大の目玉であるウォーキングが未達！
しかしながら、何かしら行動すると体重に変化があることがわかりました
まだまだ、一時的な体重減なので、今後も継続していきます
なお、先週もちょっと話題として触れましたが、私の#ダイエット アカウントのTwitterですが、ますますマッチョ垢になってきました
ちょっと刺激を受けて、トレーニングマットを購入してしまいました
購入したトレーニングマットの使い勝手についても、後日お知らせしたいと思います
せっかくトレーニングマットも購入したし、
筋トレもトレーニングに組み入れていきたいと思います
（そんなにできるのかッ！笑）
筋肉紳士集団ALLOUTさんのようになるのは無理でしょうが・・・
横に割れた腹から
縦に割れた腹を目指して！
最後までお読みくださりありがとうございました
今日はここまで！