こんにちは、トトとチーの父さんです
中年男性が減量に取り組み始めて、2週目を終了しました
先週の記事はこちです！
中年男性がダイエットを始めて1週目終了 中年男性が減量に取り組みま始めました - 小デブ戦記
今週はウォーキングをさぼってしまい目標達成には至りませんでしたが、先週の効果なのか、体重が微減いたしました！！
まだまだ、一時的な数字だと思いますので、継続することを目的にのんびり進めたいと思います
ダイエット活動のTwitterですが、TLがマッチョだらけになってしまった笑
少々刺激を受け始めております
ダイエット用のアカウントなのですが、「マッスル垢」になりそうな気配です笑
小太り中年のダイエット目標について
＜ダイエット目標についてはこちらの記事をご覧ください＞
体重・体脂肪率・内臓脂肪・基礎代謝量・体内年齢の推移
スタート時点（2021年5月4日計測）の体重等の基本数値 VS 今週の結果を記録しました
体重の推移
体重：73.4㎏ → 71.9㎏（－1.5㎏）
体脂肪率の推移
体脂肪率：23.7％ → 21.6％（－2.1ポイント）
内臓脂肪の推移
内臓脂肪：13.0 → 12.5（－0.5）
基礎代謝量の推移
基礎代謝量：1549Kcal/日 → 1555Kcal/日（＋1Kcal/日） 
体内年齢の推移
体内年齢：46歳（実年齢：48歳） →43歳（－3歳） 
今週は本業が忙しかったり、雨が降ったりでウォーキングが目標未達だったのですが、体重が減少傾向に転じました！！
まだまだ、日々の短期的な変動の範囲かと思いますが、正直うれしいですね
ちょっと頑張れるような気がしてきました
まだ、始めたばかりなので気長に経過観察をしていきます！
数値目標と結果
目標体重：64㎏、期限：2021年11月末
今週の結果：71.9㎏（開始時より－1.5㎏）
ダイエットメニュー：目標と結果
ウォーキング：５㎞/日 程度（5日/週）
今週は目標はクリアならず！今週は、3日しかできませんでした（５㎞/日）
GW明けで本業が忙しく、今週はさぼりがちになってしまいました笑
朝も寝坊気味、夜は心が折れてしまい・・・
はい、言い訳です！
今日からまた頑張ります
結果はTwitterで呟いていますので、ご確認ください笑
おはようございます
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月9日
一週間の始まりですね
今朝もウォーキングがんばりました#ダイエット pic.twitter.com/4m3Y9JPuXe
今日はウォーキングさぼっちゃった
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月11日
テヘッ🤫#ダイエット
いかん、仕事が急に立て込んで…
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月12日
今日もウォーキングサボってしまった
明日こそは！#ダイエット
今日はさぼらず、ウォーキングできました#ダイエット pic.twitter.com/K5s0W1TvxX
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月14日
今日もサボらず、ウォーキングでしました
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月15日
一時間ほどですが、いい感じの疲労感です！#ダイエット pic.twitter.com/UyZXOqdIwr
ダイエット用のTwitterを始めましたので、もしよろしければこちらもよろしくお願いいたします！！
YouTubeを活用した10分トレーニング（5日/週）
5月10日：１エクスサイズ
5月11日：１エクスサイズ
5月12日：１エクスサイズ
5月13日：１エクスサイズ
5月14日：１エクスサイズ
5月15日：１エクスサイズ
１エクスサイズ10分程度なので、何とか目標達成しました！
最初はエクスサイズ後半のスクワットがきつかったのですが、やっと慣れてきました
飲酒：ハイボール ５００ml×２本（3日に１回）
5月10日：ハイボール ５００ml×２本
5月14日：ハイボール ５００ml×1本 ３５０ml×1本
目標達成！中年小デブでも今週は「待て！」ができましたよ
やっぱり、これが一番苦しいですね～笑
今週のウォーキングがさぼりがちだったのに体重が減少した理由
もしかして、お酒を抜いたからなのか・・・
まとめ
2週目は体重が減少したものの、最大の目玉であるウォーキングが未達！
しかしながら、何かしら行動すると体重に変化があることがわかりました
まだまだ、一時的な体重減なので、今後も継続していきます
なお、先週もちょっと話題として触れましたが、私の#ダイエット アカウントのTwitterですが、ますますマッチョ垢になってきました
ちょっと刺激を受けて、トレーニングマットを購入してしまいました
購入したトレーニングマットの使い勝手についても、後日お知らせしたいと思います
せっかくトレーニングマットも購入したし、
筋トレもトレーニングに組み入れていきたいと思います
（そんなにできるのかッ！笑）
筋肉紳士集団ALLOUTさんのようになるのは無理でしょうが・・・
横に割れた腹から
縦に割れた腹を目指して！
＜次週の結果についてはこちらの記事をご覧ください＞
最後までお読みくださりありがとうございました
今日はここまで！