中年男性がダイエットを始めて1週目終了　中年男性が減量に取り組みま始めました

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こんにちは、トトとチーの父さんです

中年男性が減量に取り組み始めて、1週目を終了しました

先週の記事はこちらです！

「小デブ戦記」始めましたー中年男性の減量との戦いを綴りますー - 小デブ戦記

今週は結果的には体重減にはなりませんでしたが、長期的な視野でのんびり進めたいと思います

また、ダイエット活動のTwitterも始めました！
ダイエット用のアカウントのはずが、開始早々「マッスル垢」になりそうな気配です笑

小太り中年のダイエット目標について
体重・体脂肪率・内臓脂肪・基礎代謝量・体内年齢の推移
数値目標と結果
ダイエットメニュー：目標と結果
- ウォーキング：５㎞/日程度（5日/週）
- YouTubeを活用した10分トレーニング（5日/週）
まとめ

小太り中年のダイエット目標について

＜ダイエット目標についてはこちらの記事をご覧ください＞

「小デブ戦記」始めましたー中年男性の減量との戦いを綴りますー - 小デブ戦記

体重・体脂肪率・内臓脂肪・基礎代謝量・体内年齢の推移

スタート時点（2021年5月4日計測）の体重等の基本数値 VS 今週の結果を記録しました

体重の推移

体重：73.4㎏　→　　74.0㎏（＋0.6㎏）

体脂肪率の推移

体脂肪率：23.7％　→　23.7％（±0ポイント）

体脂肪率

内臓脂肪の推移

内臓脂肪：13.0　→　13.0（±0）

内臓脂肪率

基礎代謝量の推移

基礎代謝量：1549Kcal/日　→　1563Kcal/日（143Kcal/日）

基礎代謝量

体内年齢の推移

体内年齢：46歳（実年齢：48歳）　→46歳（±0歳）

体内年齢

簡単に体重は落ちないだろうとは思っていましたが、まさかの体重UP！
正直、少々心が折れました泣

大好きなお酒も減らしていたんですがね・・・
まだ、始めたばかりなので気長にやるしかないですね！

数値目標と結果

目標体重：64㎏、期限：2021年11月末

今週の結果：74.0㎏（開始時より＋0.6㎏）

ダイエットメニュー：目標と結果

ウォーキング：５㎞/日程度（5日/週）

とりあえず目標はクリアしました！
結果はTwitterで呟いていますので、ご確認ください笑

5月4日の結果（Twitterに掲載していないためこちらにUP）

ウォーキング結果

今日のウォーキング#ダイエット pic.twitter.com/mmrqMgL6Vn
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月5日

GWも終わってしまいましたね
今日から仕事🥱
憂鬱ですが、頑張って参りましょう
今朝は曇りでしたが、空気が冷たくて気持ちがいい中、ウォーキング楽しみました！
今日の結果です#ダイエット pic.twitter.com/G5RCWiSukY
— トトとチーの父さん (@kodebusenki) 2021年5月5日