小デブ戦記

中年男性の肥満との戦い、日々のダイエット活動をお伝えします

「小デブ戦記」始めました ー中年男性の減量との戦いを綴りますー

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はじめまして、管理人の「トトとチーの父さん」です
久しぶりに体重計に乗ったところ、なんとびっくり「74㎏」の表示が!!

この1年で5㎏以上も太ってしまいました・・・
このままだと生活習慣病は免れません!

そこで、ウォーキングを中心としたダイエットにチャレンジすることにしました!
毎日5キロ程度のウォーキングを行い、何とか半年程度で元の体重まで戻すことを目標にしたいと考えています

このブログは、コロナ禍下において、巣ごもりの日々により小デブになってしまった管理人のダイエットとの戦い ー小デブ戦記ー の記録です!

小デブ戦記キャラクター



 

 

初めに

「トトとチーって誰」と思っている読者の方もいらっしゃいますよね
トトとチーは私の愛猫の名前です

実は別ブログで「愛猫トトとチーと父さんの生活」と言うブログを運営しています
ちょいちょい、このブログにも登場するかもしれませんので、その際はよろしくお願いいたします

現状の体重

今後のダイエットの成果を検証するために、スタート時点の体重等の基本数値を記録しました

体重:73.4㎏

体重:73.4㎏

 

体脂肪率:23.7%

体脂肪率:23.7%

 

内臓脂肪:13.0

内臓脂肪:13.0

 

基礎代謝量:1549Kcal/日

基礎代謝量:1549Kcal/日

 

体内年齢:46歳(実年齢:48歳)

体内年齢:46歳

改めて見ると本当にひどいですね
早く小デブから脱却しなければ・・・

ダイエット目標

目標がないとダイエットが成功したのか、失敗したのか判断ができないので、以下の目標を設定しました

目標体重:64㎏

期限:2021年11月末

かなり厳しい目標だなぁ・・・とも思いますが、世の中の小デブの中年男性の希望の星になるために頑張りますよ

ダイエットメニュー(仮)

まずは以下のメニューでどれぐらい体重が減るのか検証します

ウォーキング:5㎞/日 程度(5日/週)

YouTubeを活用した10分トレーニン

www.youtube.com

飲酒:ハイボール 500ml×2本(3日に1回)
※これまでは毎日ハイボール 500ml×2本を毎日飲んでおりました・・・

まとめ

今回のエクササイズや飲酒制限でどこまで原料ができるかわかりませんが、6カ月程度継続してみます

定期的にブログにて状況を報告していきたいと思いますので、応援よろしくお願いいたします

小デブからの卒業し、小マッチョおじさんを目指します!!

 

最後までお読みくださりありがとうございました

今日はここまで!