小デブ戦記

アラフィフ男性がおじさんだからわかる人生に役立つ知識・経験をつぶやきます。これまでの転職経歴や肥満との戦についてをお伝えします。

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ダイエット・筋トレ日記-記録

2022年 謹賀新年 小デブおじさんは筋トレ・ダイエットを今年こそは頑張ります!!

明けましておめでとうございます 今年もどうぞよろしくお願いいたします ご無沙汰してました、トトとチーの父さんです いや2カ月も更新が滞っておりました・・・すいません 忙しさと寒さのせいで筋トレ・ダイエット、正直さぼっておりました 新たな年を迎え…

第2期2週目の結果 ピクミンブルームを使ってウォーキングのモチベーションアップ!

中年小デブ男性のダイエット戦記です 在宅勤務の影響で体重が急上昇! なんとか元の体重に戻すために、ウォーキングや筋トレに励んでいます

第2期1週目の結果 体重減の道は遠いですが中年小デブおじさんでも頑張れるんです!

先週からはじめた小デブ戦記Ⅱ 新たな目標のもと中年小デブおじさんのダイエット・筋トレ奮闘記を指導しました 月次で目標設定を行い、体重を管理していきますよ

ダイエット・筋トレ方法の見直し 長期間継続するための目標設定とメニュー

体重が減りにくい中年に突入し、どうやって減量活動に取り組めばいいのか? 8カ月のダイエット・筋トレを通して、よかったこと、悪かったことをまとめてみました 中高年で減量活動で苦しんでいる皆さんの参考になれば幸いです

24週目終了 健康診断の計測結果でぬか喜び!コロナワクチンの副反応でトレーニングが進まなかった一週間

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから24週が終了しました 先週の記事はこちらです! 23週目終了 60㎏台への突入は今週もお預け!我慢の時期が続いています - 小デブ戦記 今週は健康診断、2回目の新型コロナワクチン接種等…

23週目終了 60㎏台への突入は今週もお預け!我慢の時期が続いています

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから23週が終了しました 先週の記事はこちらです! 22週目終了 60㎏の壁は高かった!涼しくなってきたので気長にウォーキングと筋トレを楽しむ - 小デブ戦記 今日は日中それほど暑くもな…

22週目終了 60㎏の壁は高かった!涼しくなってきたので気長にウォーキングと筋トレを楽しむ

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから22週が終了しました 先週の記事はこちらです! 21週目終了 気温も涼しく気持ちよくトレーニングができた1週間 小デブ中年おじさんにも60㎏台が見えてきたぞ! - 小デブ戦記 今週は台…

21週目終了 気温も涼しく気持ちよくトレーニングができた1週間 小デブ中年おじさんにも60㎏台が見えてきたぞ!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから21週が終了しました 先週の記事はこちらです! 20週目終了 台風の影響で今週も不安点な天候が継続、それでも中年おじさんは雨の合間を縫ってウォーキング! - 小デブ戦記 今週は気温…

20週目終了 台風の影響で今週も不安点な天候が継続、それでも中年おじさんは雨の合間を縫ってウォーキング!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから20週が終了しました 先週の記事はこちらです! 19週目終了 長雨がその後も継続・・・、トレーニングのコントロールが難しかった1週間 - 小デブ戦記 関東は相変わらず天気が安定してい…

19週目終了 長雨がその後も継続・・・、トレーニングのコントロールが難しかった1週間

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから19週が終了しました 先週の記事はこちらです! 18週目終了 長雨に苦しむ一週間だったけど、ウォーキングするには気持のよい気温でした - 小デブ戦記 関東はずっと天気が安定していな…

18週目終了 長雨に苦しむ一週間だったけど、ウォーキングするには気持のよい気温でした

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから18週が終了しました 先々週の記事はこちらです! 16週目終了 長雨は終わったが猛暑復活、暑い時期でのウォーキングは正直しんどい - 小デブ戦記 先週は本業がバタバタして、ブログの…

16週目終了 長雨は終わったが猛暑復活、暑い時期でのウォーキングは正直しんどい

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから16週が終了しました 先週の記事はこちらです! 15週目終了 夏の長雨で思うようにウォーキングは進まず・・・ - 小デブ戦記 今週は長雨が過ぎ去り、また猛暑復活ですね 暑い時期でのウ…

15週目終了 夏の長雨で思うようにウォーキングは進まず・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから15週が終了しました 先週の記事はこちらです! 14週目終了 トレーニングの甲斐あって体重減!ワクチン接種券が来たものの予約できず・・・ - 小デブ戦記 今週は梅雨に逆戻りでしたね…

14週目終了 トレーニングの甲斐あって体重減!ワクチン接種券が来たものの予約できず・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから14週が終了しました 先週の記事はこちらです! 13週目終了 猛暑の中でのトレーニングは厳しい・・・ - 小デブ戦記 コロナの感染も拡大傾向です 父さんにもワクチンの接種券がようやく…

13週目終了 猛暑の中でのトレーニングは厳しい・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから13週が過ぎました 先週の記事はこちらです! 12週目終了 ダイエット エクスサイズは完全復活! あとは結果が出るだけです!! - 小デブ戦記 7月も終わってしまい、8月に突入です後、4…

12週目終了 ダイエット エクスサイズは完全復活! あとは結果が出るだけです!!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから12週が過ぎました 先週の記事はこちらです 11週目終了 完全にさぼり癖が付いた中年おじさん この後、どうやってダイエットを立て直す? - 小デブ戦記 ダイエットを始めてから3カ月、…

11週目終了 完全にさぼり癖が付いた中年おじさん この後、どうやってダイエットを立て直す?

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、11週目を終了しました 先々週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて9週目終了 6月最終週は意志の弱さが前面に出てしまった - 小デブ戦記 先週は父のワクチン接種や仕事のバ…

中年男性がダイエットを始めて9週目終了 6月最終週は意志の弱さが前面に出てしまった

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、9週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて8週目終了 筋トレの効果が出てきたかも - 小デブ戦記 今週も雨の日続き、集中豪雨で様々な地域で被害が出て…

中年男性がダイエットを始めて8週目終了 筋トレの効果が出てきたかも

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、8週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて7週目終了 雨でウォーキングができない・・・ - 小デブ戦記 今週も雨の日続きでしたね~でも、筋トレ中心に…

中年男性がダイエットを始めて7週目終了 雨でウォーキングができない・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、7週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて6週目終了 今週は体重が少し減りました!ウォーキングと筋トレの効果なのか! - 小デブ戦記 今週は雨の日続…

中年男性がダイエットを始めて6週目終了 今週は体重が少し減りました!ウォーキングと筋トレの効果なのか!

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、6週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて5週目終了 筋トレに体が慣れてきた!筋肉痛からの卒業 - 小デブ戦記 今週は暑い日が続きましたが、ウォーキ…

中年男性がダイエットを始めて5週目終了 筋トレに体が慣れてきた!筋肉痛からの卒業

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めて、5週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて4週目終了 あー、無常、体重が元に戻ってしまった・・・ - 小デブ戦記 今週も先週に引き続き、ウォーキン…

中年男性がダイエットを始めて4週目終了 あー、無常、体重が元に戻ってしまった・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めて、4週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて3週目終了 メニューをさぼり体重が元に戻ってしまった! - 小デブ戦記 今週も先週に引き続き、ウォーキン…

中年男性がダイエットを始めて3週目終了 メニューをさぼり体重が元に戻ってしまった!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めて、3週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて2週目終了 今週はウォーキングをさぼりがちだったけれど、なんと体重減少! - 小デブ戦記 今週も先週に引…

中年男性がダイエットを始めて2週目終了 今週はウォーキングをさぼりがちだったけれど、なんと体重減少!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めて、2週目を終了しました 先週の記事はこちです! 中年男性がダイエットを始めて1週目終了 中年男性が減量に取り組みま始めました - 小デブ戦記 今週はウォーキングをさぼってしまい目標達…

中年男性がダイエットを始めて1週目終了 中年男性が減量に取り組みま始めました

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めて、1週目を終了しました 今週は結果的には体重減にはなりませんでしたが、長期的な視野でのんびり進めたいと思います また、ダイエット活動のTwitterも始めました! ダイエット用のアカウ…