小デブ戦記

中年男性の肥満との戦い、日々のダイエット活動をお伝えします

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2022年 謹賀新年 小デブおじさんは筋トレ・ダイエットを今年こそは頑張ります!!

明けましておめでとうございます 今年もどうぞよろしくお願いいたします ご無沙汰してました、トトとチーの父さんです いや2カ月も更新が滞っておりました・・・すいません 忙しさと寒さのせいで筋トレ・ダイエット、正直さぼっておりました 新たな年を迎え…

第2期2週目の結果 ピクミンブルームを使ってウォーキングのモチベーションアップ!

中年小デブ男性のダイエット戦記です 在宅勤務の影響で体重が急上昇! なんとか元の体重に戻すために、ウォーキングや筋トレに励んでいます

第2期1週目の結果 体重減の道は遠いですが中年小デブおじさんでも頑張れるんです!

先週からはじめた小デブ戦記Ⅱ 新たな目標のもと中年小デブおじさんのダイエット・筋トレ奮闘記を指導しました 月次で目標設定を行い、体重を管理していきますよ

ダイエット・筋トレ方法の見直し 長期間継続するための目標設定とメニュー

体重が減りにくい中年に突入し、どうやって減量活動に取り組めばいいのか? 8カ月のダイエット・筋トレを通して、よかったこと、悪かったことをまとめてみました 中高年で減量活動で苦しんでいる皆さんの参考になれば幸いです

食事管理でダイエットするならば、ダイエット・ボディメイク用フードデリバリーサービスのDietician~ダイエティシャン~がおすすめ!

ダイエットに必要なことは、「食事」と「運動」によるカロリーコントロールの2点と言われています 個人で栄養バランスの良い食事を準備することは結構骨が折れると思います そこで今回は、ダイエット・ボディメイク用の食事のフードデリバリーサービスをご紹…

いいおっさんの日(11月03日)にNHKラジオ英会話で英語レッスン!中年小デブも頑張っていいおっさんを目指します

11月03日は「いいおっさんの日」だそうです 小デブ中年男性の私もいいおっさんを目指して、ブログ、ダイエット・筋トレ、英会話にチャレンジしています 今日は先月から始めたNHKラジオ英会話について、大変なこと、ためになったことをお伝えいたします

年末に向けてカニを買うなら通販がおすすめ!安くておいしい蟹を購入できるんです

こんにちは、トトとチーの父さんです ダイエット・筋トレブログで食べ物の話もいかがなものかと思いますが、実は私カニにめっぽう目がないんです 毎年、毎年、年末・年始にはカニを食べることが、数少ない楽しみなんです! 年末・年始に家族でカニを楽しみた…

中年小デブのおっさんがウォーキングで近所の風景を楽しんでみました

こんにちは、トトとチーの父さんです 最近ぐっと冷え込んできましたね この前までは猛暑に苦しんでいたのですがね・・・ 朝晩の冷え込みで、早朝のウォーキングが、しんどくなってきました笑 さて、今日は天気が良かったので、日中のテレワークを抜け出して…

24週目終了 健康診断の計測結果でぬか喜び!コロナワクチンの副反応でトレーニングが進まなかった一週間

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから24週が終了しました 先週の記事はこちらです! 23週目終了 60㎏台への突入は今週もお預け!我慢の時期が続いています - 小デブ戦記 今週は健康診断、2回目の新型コロナワクチン接種等…

ジムで何をしていいかわからない人にはパーソナルジムがおすすめです!ダイエットを検討している中年男性には24時間営業のカロリートレードジャパンがいい

こんにちは、トトとチーの父さんです 徐々に涼しい日が増えてきましたね あの暑さから解放されて、「食欲の秋」状態ではないでしょうか笑 ところで、皆さんトレーニングは順調に進んでいますか? 新型コロナの感染も終息に向かい、外に出る機会も増えてきた…

おじさんから始める英会話 まずはNHKラジオ講座から勉強してみます

こんにちは、トトとチーの父さんです 先日、海外企業のお客様へのプレゼンで恥ずかしい思いをした記事を書かせていただきました <該当の記事はこちらです> 海外企業との商談で冷や汗の連続!ビジネス英会話はむずかしいと感じる中年おっさんのつぶやき - …

23週目終了 60㎏台への突入は今週もお預け!我慢の時期が続いています

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから23週が終了しました 先週の記事はこちらです! 22週目終了 60㎏の壁は高かった!涼しくなってきたので気長にウォーキングと筋トレを楽しむ - 小デブ戦記 今日は日中それほど暑くもな…

海外企業との商談で冷や汗の連続!ビジネス英会話はむずかしいと感じる中年おっさんのつぶやき

こんにちは、トトとチーの父さんです 今回はダイエットとの話題ではなく、中年おじさんのつぶやきです! ダイエットはどうした? なんて声が聞こえて来そうですが、そこはご勘弁を 今回、本業で外国人のお客様へのプレゼンが発生しました 恥ずかしながら、英…

22週目終了 60㎏の壁は高かった!涼しくなってきたので気長にウォーキングと筋トレを楽しむ

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから22週が終了しました 先週の記事はこちらです! 21週目終了 気温も涼しく気持ちよくトレーニングができた1週間 小デブ中年おじさんにも60㎏台が見えてきたぞ! - 小デブ戦記 今週は台…

21週目終了 気温も涼しく気持ちよくトレーニングができた1週間 小デブ中年おじさんにも60㎏台が見えてきたぞ!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから21週が終了しました 先週の記事はこちらです! 20週目終了 台風の影響で今週も不安点な天候が継続、それでも中年おじさんは雨の合間を縫ってウォーキング! - 小デブ戦記 今週は気温…

自宅で効率的に筋肉をつけたい方におすすするActiv5(アクティブファイブ)!コーチングアプリで多彩なトレーニングを体験しよう

雑誌「an・an」のカラダにいいもの大賞2020で準優勝のActiv5(アクティブファイブ) 筋肉を動かさずに力を入れて行うのが最大の特徴である「アイソメトリックエクササイズ」を、いつでもどこでも手軽に最大限効率良く行うことができるポータブルスマートデバ…

20週目終了 台風の影響で今週も不安点な天候が継続、それでも中年おじさんは雨の合間を縫ってウォーキング!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから20週が終了しました 先週の記事はこちらです! 19週目終了 長雨がその後も継続・・・、トレーニングのコントロールが難しかった1週間 - 小デブ戦記 関東は相変わらず天気が安定してい…

19週目終了 長雨がその後も継続・・・、トレーニングのコントロールが難しかった1週間

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから19週が終了しました 先週の記事はこちらです! 18週目終了 長雨に苦しむ一週間だったけど、ウォーキングするには気持のよい気温でした - 小デブ戦記 関東はずっと天気が安定していな…

18週目終了 長雨に苦しむ一週間だったけど、ウォーキングするには気持のよい気温でした

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから18週が終了しました 先々週の記事はこちらです! 16週目終了 長雨は終わったが猛暑復活、暑い時期でのウォーキングは正直しんどい - 小デブ戦記 先週は本業がバタバタして、ブログの…

16週目終了 長雨は終わったが猛暑復活、暑い時期でのウォーキングは正直しんどい

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから16週が終了しました 先週の記事はこちらです! 15週目終了 夏の長雨で思うようにウォーキングは進まず・・・ - 小デブ戦記 今週は長雨が過ぎ去り、また猛暑復活ですね 暑い時期でのウ…

15週目終了 夏の長雨で思うようにウォーキングは進まず・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから15週が終了しました 先週の記事はこちらです! 14週目終了 トレーニングの甲斐あって体重減!ワクチン接種券が来たものの予約できず・・・ - 小デブ戦記 今週は梅雨に逆戻りでしたね…

忙しい中年男性のダイエット・筋トレはオンラインフィットネスがおすすめ!天候やコロナ禍に影響されない完全マンツーマンのRisingオンラインパーソナルトレーニング

こんにちは、トトとチーの父さんです 毎日、毎日、暑い日が続きますが、皆さんトレーニングは順調に進んでいますか? 父さんもこの暑さで、外でのウォーキングで苦労しております 今日は、気候や新型コロナ感染の影響を受けずに、お家で効果的なトレーニング…

14週目終了 トレーニングの甲斐あって体重減!ワクチン接種券が来たものの予約できず・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから14週が終了しました 先週の記事はこちらです! 13週目終了 猛暑の中でのトレーニングは厳しい・・・ - 小デブ戦記 コロナの感染も拡大傾向です 父さんにもワクチンの接種券がようやく…

13週目終了 猛暑の中でのトレーニングは厳しい・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから13週が過ぎました 先週の記事はこちらです! 12週目終了 ダイエット エクスサイズは完全復活! あとは結果が出るだけです!! - 小デブ戦記 7月も終わってしまい、8月に突入です後、4…

12週目終了 ダイエット エクスサイズは完全復活! あとは結果が出るだけです!!

こんにちは、トトとチーの父さんです 中年男性が減量に取り組み始めてから12週が過ぎました 先週の記事はこちらです 11週目終了 完全にさぼり癖が付いた中年おじさん この後、どうやってダイエットを立て直す? - 小デブ戦記 ダイエットを始めてから3カ月、…

ダイエットに効果的な筋トレメニューとは

こんにちは、トトとチーの父さんです 今日はダイエットと筋トレについてお話します結論から言うと、筋トレをしても大幅な体重減少効果は期待できません。 しかし、筋トレをすることによりボディラインが整えられと言われています。それだけでなく、基礎代謝…

11週目終了 完全にさぼり癖が付いた中年おじさん この後、どうやってダイエットを立て直す?

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、11週目を終了しました 先々週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて9週目終了 6月最終週は意志の弱さが前面に出てしまった - 小デブ戦記 先週は父のワクチン接種や仕事のバ…

中年男性がダイエットを始めて9週目終了 6月最終週は意志の弱さが前面に出てしまった

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、9週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて8週目終了 筋トレの効果が出てきたかも - 小デブ戦記 今週も雨の日続き、集中豪雨で様々な地域で被害が出て…

中年男性がダイエットを始めて8週目終了 筋トレの効果が出てきたかも

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、8週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて7週目終了 雨でウォーキングができない・・・ - 小デブ戦記 今週も雨の日続きでしたね~でも、筋トレ中心に…

中年男性がダイエットを始めて7週目終了 雨でウォーキングができない・・・

こんにちは、トトとチーの父さんです中年男性が減量に取り組み始めて、7週目を終了しました 先週の記事はこちらです! 中年男性がダイエットを始めて6週目終了 今週は体重が少し減りました!ウォーキングと筋トレの効果なのか! - 小デブ戦記 今週は雨の日続…